Consejos para protegerse de la exposición solar
Cuídese del sol para reducir su riesgo de cáncer de piel. Si no protege su piel, con el tiempo, el sol puede dañarla. La luz solar es una fuente natural de rayos ultravioletas (UV). La fuente de rayos UV puede ser tanto natural, como en el caso de la luz solar, como artificial, como las camas de bronceado o lámparas de bronceado. Los rayos UV del sol pueden dañar su piel y causar:
- piel arrugada;
- piel colgante;
- piel reseca;
- cambios de color en la piel;
- cáncer de piel.
La causa principal del cáncer de piel es la sobreexposición al sol de piel desprotegida. Los rayos UV que dañan más la piel son los rayos UVA y UVB, los que causan el bronceado y las quemaduras en la piel.
Información para recordar acerca de la exposición al sol
- La luz solar que entra por las ventanas de su auto puede dañar su piel.
- Puede quemarse con el sol en un día nublado. Los rayos del sol pueden
atravesar las nubes en un día nublado. - La nieve, el hielo, la arena, el agua y el cemento alrededor de las piscinas pueden reflejar los
rayos solares y aumentar sus probabilidades de quemarse con el sol. - Todos corremos el riesgo de dañar nuestra piel y deberíamos protegerla. Las personas de cualquier color de piel pueden tener cáncer de piel.
¿Qué debo hacer para no dañar la piel?
- Aplíquese un protector solar antes de salir al exterior.
- Tenga cuidado con los protectores solares en aerosol. Evite aplicarse el protector solar en los ojos, la nariz o la boca. No inhale el aerosol. Rocíese el protector en las manos y luego aplíquelo en el rostro, las orejas y el cuello.
- Intente mantenerse fuera del sol entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m., momento en que sus rayos son más fuertes.
- Utilice ropa protectora de trama cerrada como camisas de manga larga y pantalones. Si es sensible al sol, considere comprar ropa con protección contra el sol y liviana. Use un paraguas para tener sombra.
- Utilice un sombrero de trama cerrada con un ala redonda. El ala del sombrero debería tener al menos 10.1 cm (4 pulgadas) de ancho.
- Proteja sus ojos de la luz solar con anteojos de sol, aun cuando tenga que caminar distancias cortas.
- No utilice salones de bronceado. Sus luces UV causan envejecimiento prematuro y aumentan su riesgo de tener cáncer de piel.
¿Qué debo recordar al elegir un protector solar?
- Busque un producto que ofrezca cobertura de “amplio espectro” con un factor de protección solar (FPS) de 30 o más. El número de FPS indica cuán bien bloquea el protector los dañinos rayos solares UV.
- Los productos que no sean de amplio espectro o que sean de amplio espectro pero tengan valores de FPS de menos de 15 tendrán una “advertencia de cáncer de piel/envejecimiento de la piel” en la etiqueta. Estos productos evitarán las quemaduras solares pero no lo protegerán del cáncer de piel o del envejecimiento prematuro de la piel. No son recomendables para proteger su piel.
- Si es propenso a tener acné, utilice productos sin aceite. Si el protector solar le causa ardor, picazón o un sarpullido, pruebe un producto sin fragancia que incluya el dióxido de titanio o el óxido de zinc como ingrediente activo.
- Evite productos que combinen protección contra rayos UV y contra insectos en el mismo envase. El efecto del protector solar puede verse reducido.
- Utilice maquillaje con protección UV junto con crema humectante en el rostro. Debería aplicar una cucharada llena en su cara para brindarle una buena protección contra el sol.
- Mantenga a los bebés de menos de 6 meses fuera del sol. A los 6 meses, utilice un producto especial para bebés. Limite la exposición al sol de los bebés.
- Algunos medicamentos o tipos de maquillaje pueden aumentar su sensibilidad al sol.
¿Cómo utilizo el protector solar?
- Aplíquese el protector solar al menos 30 minutos antes de salir al exterior. Puede serle útil aplicarse
el protector solar frente a un espejo para asegurarse de que la piel esté totalmente cubierta. - Se necesita al menos 28 g (1 onza) de protector solar o lo suficiente para llenar la palma de la mano, para cubrir todas las partes expuestas de su cuerpo. La cantidad de protector solar que debe usar depende del tamaño del cuerpo.
- Recuerde ponerse protector solar en la nariz, en todo el cuello, en la parte superior de los pies, en la parte superior de las orejas y en los labios. Las barras de protector solar a base de cera son más fáciles de aplicar y duran más en estas áreas.
- Vuelva a aplicar el protector cada 2 horas cuando se encuentre afuera, incluso en días nublados. Sin importar lo que diga la etiqueta, necesita ponerse más protector solar cuando haya mucho viento, después de estar en el agua o después de transpirar.
- Mantenga protector solar cerca suyo, en lugares como:
- su cartera
- su barco
- su mochila
- su bolsa de golf
- la guantera de su auto
- su patio / terraza
- Controle la fecha de vencimiento en su protector solar. Deseche el protector vencido.
Controle su piel
- Mire su piel todos los meses. Solicite el folleto “Melanoma y examen de piel”. Hable con su médico si nota algún bulto o mancha nueva o inusual o si nota cambios en un lunar.
- Hágase revisar la piel por su médico todos los años en sus controles de salud regulares. Las personas que tienen mucho riesgo de contraer cáncer de piel deberán hacerse revisar la piel con más frecuencia
Utilice un protector solar regularmente para prevenir el cáncer de piel.
Recuerde usar FPS 30 o más.
Los pacientes con quemaduras deberían utilizar FPS 40 o más.
Source: Vivacare
Last updated : 1/9/2019